Чуть более года как я начал ходить в спортзал, о результатах своих я и хочу поведать.

Параметры до посещения спортзала:

Дата замера: 15.12.05
Вес: 96кг.
Рост: 178см.
жим лежа - 45кг, присед - 75кг, становая тяга - 90кг, жим блока к груди - 95кг

Во время первых занятий накопленный лишний жир (а при моем росте 178 вес должен быть примерно 178-100=78кг, так что жира хватало) очень мешал заниматься, наклоняться было тяжело, тяжело было завязывать шнурки. Первые тренировки проходили с оччень красным лицом и слегка бешеными глазами. Поднимаемые веса были смешными, а усилия громадными. После первого месяца тренировок перестал пить пиво, как-то расхотелось само собой. Надо отметить что занимался я честно, тяжело, занятий почти не пропускал (три раза в неделю), разве что по болезни. Зимой начал подкреплять рацион витаминами. Питание в целом стало более сбалансированным, меньше чипсов, попкорна, алкоголя, больше овощей, мяса, фруктов, кофе. Первые результаты начали проявляться спустя полгода, объемы ног немного непропорционально(за счет увеличения мышц и не столь быстрого сжигания жира) увеличились, лицо заметно похудело. 

И вчера: 

Дата замера: 19.02.07 

Вес: 84кг.
Рост: 178см.
жим лежа - 95кг, присед - 145кг, становая тяга - 150кг, жим блока к груди - 110кг
 

30 сентября 2006г я бросил курить. До этого момента я курил 13 лет.

Сейчас самочувствие отличное, телосложение поменялось в явно лучшую сторону. Так что, друзья, идите в спортзал, поверьте, оно того стоит.

В итоге я стал выглядеть так: