IT-Expert
  IT-Expert / Веблог / Друзья, ходите в спортзал, занимайтесь собой
Авторизация
Логин:
Пароль:


 
Поиск по записям:

Ключевые слова:
Записей в блоге
 за 2015 год
 за 2014 год
 за 2013 год
 за 2012 год
 за 2011 год

     за 2010 год

       за 2009 год
       за 2008 год
       за 2007 год
       за 2006 год
       за 2005 год
      RSS лента Лента новостей IT-Expert 
      Лента подкастов IT-Expert IT-Expert audiopodcasts

      Друзья, ходите в спортзал, занимайтесь собой

      17:48, 20 ферваля 2007 ( Daily thoughts Education  )

      Чуть более года как я начал ходить в спортзал, о результатах своих я и хочу поведать.

      Параметры до посещения спортзала:

      Дата замера: 15.12.05
      Вес: 96кг.
      Рост: 178см.
      жим лежа - 45кг, присед - 75кг, становая тяга - 90кг, жим блока к груди - 95кг

      Во время первых занятий накопленный лишний жир (а при моем росте 178 вес должен быть примерно 178-100=78кг, так что жира хватало) очень мешал заниматься, наклоняться было тяжело, тяжело было завязывать шнурки. Первые тренировки проходили с оччень красным лицом и слегка бешеными глазами. Поднимаемые веса были смешными, а усилия громадными. После первого месяца тренировок перестал пить пиво, как-то расхотелось само собой. Надо отметить что занимался я честно, тяжело, занятий почти не пропускал (три раза в неделю), разве что по болезни. Зимой начал подкреплять рацион витаминами. Питание в целом стало более сбалансированным, меньше чипсов, попкорна, алкоголя, больше овощей, мяса, фруктов, кофе. Первые результаты начали проявляться спустя полгода, объемы ног немного непропорционально(за счет увеличения мышц и не столь быстрого сжигания жира) увеличились, лицо заметно похудело. 

      И вчера: 

      Дата замера: 19.02.07 

      Вес: 84кг.
      Рост: 178см.
      жим лежа - 95кг, присед - 145кг, становая тяга - 150кг, жим блока к груди - 110кг
       

      30 сентября 2006г я бросил курить. До этого момента я курил 13 лет.

       

      Сейчас самочувствие отличное, телосложение поменялось в явно лучшую сторону. Так что, друзья, идите в спортзал, поверьте, оно того стоит.

      В итоге я стал выглядеть так:


      Оставить комментарий
      © Максим Прокопов 2005-2016 О сервере